Kış Aylarında El ve Ayak Üşümesi: Sebepler ve Çözümler

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte birçok insan, özellikle el ve ayak parmaklarında hissedilen soğukluktan şikayetçi olmaya başladı.

The New York Times’a konuşan uzmanlara göre, parmakların vücudun ısı kaynağı olan gövdeden uzak olması nedeniyle üşümesi normal bir durumdur. Ancak bazı durumlarda bu durumun ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceği konusunda uyarılarda bulunulmaktadır.

“Kadınlar ve Yaşlılar Neden Daha Çabuk Üşür?”

Ontario’daki Brock Üniversitesi’nden kinesiyoloji profesörü Stephen Cheung, el ve ayaklardaki hızlı üşüme durumunu yetersiz izolasyon nedeniyle şu şekilde açıklamaktadır:

“Eller ve ayaklar, büyük kas gruplarının bulunmadığı ve yetersiz izolasyonla ısı kaybının gerçekleştiği bölgelerdir.”

Vücudun soğuk havalarda hayati iç organları korumak için kanı merkeze topladığını belirten Dr. Cheung, beyin tarafından yapılan tercih hakkında şunları söylüyor:

“Vücudunuz, ısı kaybını azaltmak ve sıcak kanı hayati organlara yönlendirmek için çaba gösterdiğinde, damarlar soğuk hava koşullarında daralır. Beyin, ‘Eller ve ayaklar olmadan yaşayabilirim, ancak kalp, akciğerler ve karaciğer olmadan yapamam’ der.”

“Üşüyorsanız Bu Normal mi, Yoksa Hastalık Belirtisi mi?”

Portsmouth Üniversitesi’nden Mike Tipton, kadınlar ve yaşlıların neden daha hızlı üşüdüğüne dikkat çekerek şunları belirtiyor:

“Kadınlar genellikle erkeklere nazaran daha çabuk üşürler çünkü ellerinde ve ayaklarında bulunan kan damarları soğuk havalarda daha çabuk daralma eğilimindedir. Aynı zamanda çocuklar ve zayıf kişiler, ısı üretme ve tutmada daha az kas kütlesine ve yağa sahiptirler.”

Tipton, yaşlılarda sinirlerin ve kan damarlarının zamanla bozulmasıyla birlikte üşüme riskinin arttığını ifade etmektedir.

“Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?”

Cleveland Clinic’ten Dr. Neha Vyas ve uzmanlar, aşağıdaki belirtilerle karşılaşıldığında vakit kaybetmeden bir doktora başvurulması gerektiğini belirtmektedirler:

• Üşüme hissinin aniden artması
• Şiddetli ağrı eşlik eden üşüme
• Parmaklarda yaralar, kabuklar veya ülser oluşumu
• Normalde ısınması gereken yerlerde dahi devam eden üşüme

Isınma İpuçları ve Önerileri

Dr. Cheung, vücudun merkezini sıcak tutmanın önemini vurgulayarak şunları belirtmektedir:

“Vücudunuzun merkezini sıcak tutabildiğiniz sürece, beyin ellerinize ve ayaklarınıza kan akışını kesme eğiliminde olmayacaktır.”

Ayrıca, en iyi ısınma yönteminin hareket olduğunu belirten Cheung, fiziksel aktivitenin vücudu ısıttığını ve eller ile ayaklara kan pompalanmasını sağladığını söyleyerek egzersizin önemine dikkat çekmektedir.

Uzmanlar, ani ısı değişiklikleri yerine yavaş ve dengeli ısınma yöntemlerinin damar sağlığı açısından daha faydalı olduğunu hatırlatmaktadır.